高三学子，跟“自律”订个合同

今天，从网络上看到，北京高考资讯的一个倒计时牌，距离高考还有99天，已经不到100天了！ 

实际上，我在26号给各县市区教育局分管教学的局长们写了一封信，在迎接高考100天的日子里，面对新冠病毒疫情，在这个百年未遇的“黑天鹅”事件面前，我们学校和老师到底如何为高三学子做到“特别的爱给特别的你？” 

然而，“学习是学生自己的事”、“高考具有不可替代性”。我们的同学才是学习的主人，才是高考的主人，老师、家长是你们学习的引领者、指导者、促进者与帮助者。 

“宅”在家中的你们，只有明白“我的时间我自主”、“今日事今日毕”、“心中仰望星空、当下脚踏实地”，才是最明智、最现实、最科学的不二选择。 

此时，我想说的话很多，但时间又如此宝贵！我思虑好久，只选择二个关键词送给大家，一是“专注”，二是“自律”，而且我大声的建议“高三学子，跟自律订一个合同”。 

专注：看到这些照片，你就会更懂得什么叫榜样！ 

这几天，在网上被这些照片触动，不止一次地被大家广泛“拷贝”。但，我还是愿意再一次与你分享《人民日报》新媒体的这一发布：

在这些照片中，有这样的令人心动的故事—— 

一束昏黄的灯光，一张破烂的桌子，一隅寒冷的角落，两个风中瑟缩的身影。

穿着粉色棉袄的是河南洛宁的14岁女孩郭翠珠，因要上网课，家里又没网络，所以只能来村支部蹭网学习，父亲默默地蹲坐在角落陪伴女儿。

“白天我们上的名师课堂，晚上老师在线辅导，我爸爸手机流量不够，所以到村里学习。”

村支书说，女孩学习很认真，每天都会来这里学2小时。 

网友评论说，这是现代版的“凿壁偷光”，而我说“这是我们这一代儿时的记忆，是向上的力量！”。 

同样是受疫情影响，只能上网课的15岁的女孩杨秀花，每天要爬一个小时陡峭的山路，来到距家4公里外的悬崖，窝在崖壁边上课。因为，附近只有这里有信号。 

学校要求每天早上7点45打卡，因此秀花6点就得起床，尽早出门，书包里装着馒头、包子当作干粮。 

直到下午5点，天差不多要黑了才回家。

粗略计算，秀花每天都要在悬崖边待上至少10个小时。

偶尔妈妈心疼她，会给她送些热乎的饭菜，但山路陡峭，秀花怕妈妈摔倒，很少让她来。

她还打趣，说自己还总结了一套找信号的规律。

“我想好好学习，考个好大学，虽然学习不是唯一的出路，但在当下来说是最好的出路。说实话，在这儿学习我也不觉得辛苦和冷。”

“梦想、冲刺、守护、渴望、必胜、坚持、拼搏、专注”，看了这些照片，我想那些在家里面网速很快，又衣食无忧的孩子还有什么不好好安心上网课啊？还有什么理由抱怨学习的苦和累啊？

习总书记说：“新征程上，我们要沉着应对各种风险挑战，激发越是艰险越向前的精气神。历史长河奔腾不息，有风平浪静，也有波涛汹涌。奋斗是远航的风帆，实干是攀登的阶梯。不下一番苦功夫、硬功夫，梦想怎能照进现实？”

自律：学着这个样子，你就更能扼住命运的咽喉！ 

“一样的居家学习，一样的时代天空”。

这些同学告诉你，你想要有多优秀，就在于你有多自律。 

当你足够努力，控制得住惰性，就足以能通过征服自己，去征服世界，一次高考当然也不在话下。在这里，为你推荐如下小建议： 

一、手机开启学习模式

1.把所有的电子产品静音/关机远离，遇到问题写在纸上，收集起来集中处理；.需要用电子设备时，最好选择电脑而非手机。

二、自己专注完成任务

2.提前准备好学习资料、用具放在书桌上。线上学习的时候会将PPT全屏、静音，屏蔽其他打扰，做到全神贯注。

3.. 复习老师下发的资料或任务，跟上老师的思路，复习任务的完成是底线要求；.把要读的书放在桌边，做完作业就进入拓展阅读，作好摘抄或想想作文时如何使用。

三、自我监督学习状态

4. 按课时定闹铃，学习时坐在椅子上，而非床上或沙发上；.每天穿戴整齐开始一天的学习，给自己的学习一个仪式感。

5.在每个学习时段尽量模拟学校时的状态，坚持45分钟为一个时间单位，自习时间有规划、有效率；如果有时候浮躁了就提醒自己再坚持3分钟，就能沉浸下来。

6..以教者的姿态投入学习，利用延时摄影录制自己学习的视频，或利用平台直播自己的学习过程，增加压迫感，提升效率。 

四、自我规划与执行

7按照课程表做出更细致的规划，有必修和自选两种内容，任务衔接紧密。每天自查完成情况（完成打钩），利用规划给自己紧迫感。

8.作业完成后，增加找老师答疑、和同学讨论的任务；.每天完成规划后，留出半个小时回顾一整天的收获与不足，如果学得不充分就再复习一下。

9.利用空闲时间主动学习相对薄弱的学科，力争提高；主动找同学结成学习小组，打卡交流每日学习任务完成情况，互相监督。

五、自我主动运动与放松

10.眼睛累的时候用热毛巾敷眼睛，对于缓解眼部疲劳特别有效； 设置铃声提醒自己及时运动；学会放松，课间可以锻炼，午休时间可以自己尝试做饭，睡好午觉，不搞疲劳战术，更不能开夜车。 

这10条建议，相信对你的居家自主学习一定有帮助，请告别拖延症，走过这段人生具有挑战意义的特殊时光。  

一个名为“洞见”的公众号写道，其中一位老师的评论：“疫情过后，学生会出现明显的两级分化。自律的会越来越优秀，优秀一大截；不自律的，各种糊弄假学，就会遥遥落后。”

一分一分往上顶，是一个基本的目标要求，成绩分化或下降不是你的选择！

有一本书的名字叫《万万没想到》，在这本书里，曾记录过美国一个研究组织。他们花了10年之久，上至采访政界、商界的无数名人，下至调查在校学生成绩的影响因素。最后得出了一个结论：

一些人实现平生理想，一些人跌入平庸日常。

把一个人和他人区分开来的品质，不是天赋，不是教育背景，也不是智商。

跟任何性格特征都无关，除了自律。

没有了自律，即使是最简单的目标，看上去也可能就像白日做梦。 

自律就是在该做的时候，不管喜不喜欢，都去做你应该做的事情。

当一个人对一件事情保持百分百的热爱和沉浸，那就注定会拥有百分百完美的结局。

只争朝夕，不负韶华，迎接2020年高考的到来！

祝您成功！！